Categoría: descanso

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Beneficios de los colchones con muelles ensacados

colchones con muelles ensacados

Nada como una buena cama, para descansar. Y si además, se emplean colchones con muelles ensacados, es contar con un pequeño trozo de paraíso en tu propio dormitorio. Una elección para recuperar fuerzas.

Los colchones con muelles ensacados, cada vez se escuchan más. Pero sólo algunas empresas, más innovadoras y avanzadas, cuentan con colchones con esta estructura. Muchos piensan que un colchón de muelles ensacados, no es más que un colchón de muelles. Pero eso es porque no lo han probado. Déjanos desde Uncolchón, explicarte paso a paso por qué es tan popular y por qué deberías hacerte con uno.

Qué son los muelles ensacados

Tal y como suena, los colchones con muelles ensacados, son colchones con una estructura diferente a la normal. Son muelles, sí. Pero su función, en comparación con otros colchones de muelles, dista mucho. ¿Por qué? porque los muelles están metidos en una especie de saco de tela resistente. Cada uno de ellos, cada uno de los muelles, está dentro de un saquito, de manera independiente al otro.

Además, estos muelles, se distribuyen de manera más homogénea y abundante, que los muelles normales. Además de estar protegidos entre ellos y evitar así una fricción innecesaria, que acabaría en desgaste. Gracias a la disposición y estructura de muelles de estos colchones, los beneficios son increíbles.

Beneficios de los colchones con muelles ensacados

Gracias a los colchones con muelles ensacados, nos encontramos con una serie de beneficios, que no podemos encontrar en muchos colchones.

  • Gracias a sus muelles, al tumbarnos en el colchón, amortigua el peso del cuerpo, pero sin hundirte en su interior. Además, no estás sintiendo todos los muelles por tu cuerpo.
  • No se desgasta con facilidad, ya que cada uno de los muelles, está protegido.
  • Su movimiento es individual y no en grupo. Esto quiere decir que si duermes con alguien sobre este colchón, cada vez que se mueva, tú no lo notarás.
  • Son colchones muy transpirables y resistentes a la humedad.
  • Son confortables gracias a que dan una gran firmeza en el cuerpo. Pero sin perder la comodidad de flotar en una nube.

Tipos de colchones con muelles ensacados

Los colchones con muelles ensacados, no se quedan limitados a un número de muelles. Dependiendo de tus gustos y tus necesidades, podemos encontrarnos con diferentes tipos de colchones.

  • Multisac Hybrid: que combina el biovisco y los muelles ensacados al 50%.
  • Multisac System: con 300 muelles ensacados que promueven la confortabilidad, sin renunciar a la firmeza.
  • También, está el Multisac Advanced: con 700 muelles ensacados que dan confortabilidad, traspiración y zona de descanso independiente.
  • Y por último, el Multisac Micro: con más de 1300 muelles ensacados.

Contacta con Uncolchón

Para poder disfrutar de nuestros colchones con muelles ensacados, sólo tienes que contactar con nosotros en Uncolchón. Contamos con una gran variedad de colchones con muelles ensacados, todo depende de tus gustos y lo que buscas. Nuestro equipo de asesores, se encargarán de orientarte en tu compra y de informarte de todas las ventajas que te hemos contado aquí, y algunas más. Además, te harán un presupuesto y tratarán de ajustarse lo máximo posible a tus necesidades y posibilidades. Así que ya sabes, no hay excusas que valgan. Puedes disfrutar de tu colchón nuevo, con muelles ensacados, en los próximos días y empezar a descansar en condiciones.

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Dormir con niños en el mismo colchón: ¿es recomendable?

Dormir con niños en el mismo colchón

¿Tienes niños y te ha pasado que quieren dormir contigo? ¿Has dejado que duerman en la misma cama una vez y ya no puedes hacer que duerman en su habitación? ¿Dormir con niños en el mismo colchón es aconsejable? Hoy, desde Uncolchon.es, te vamos a brindar un análisis detallado sobre este tema, para que sepas cuáles son las desventajas vinculadas con ello.

Dormir con niños en el mismo colchón: problemáticas asociadas

Muchos padres (solteros o en pareja), hoy en día y, desde siempre, sienten la necesidad de tener cerca a sus niños debido a que la cercanía les genera sensación de cuidado y protección. Pero ¿cuáles son las desventajas de dormir con niños en el mismo colchón? ¡Presta atención! En este apartado, te lo contamos.

Dormir con niños en el mismo colchón: incidencia sobre el mecanismo de conciliación del sueño 

Cuando el niño duerme en su cuarto, es probable que se despierte en algún momento durante el proceso normal del sueño. Para contrarrestar esta situación, el niño naturalmente y, desde una perspectiva psíquica y fisiológica, intentará conciliar el sueño individualmente y en su propia cama. En cambio, si se encuentra en la cama de sus padres, se acostumbrará a estar acompañado y, en el momento en el que tenga que efectuarlo en soledad e independencia, existen altas probabilidades de que este fenómeno no se lleve a cabo de manera adecuada.

Dormir con niños en el mismo colchón: mal descanso

La incomodidad que se experimenta en una cama ocupada con una pareja y niños es evidente. La imposibilidad de distenderse cómodamente en la cama puede afectar la calidad y la cantidad del descanso. Esto genera que el rendimiento durante el día se vea afectado.

A pesar de que existan opciones de colchones de gran tamaño Queen y King Size, que pueden neutralizar estas complicaciones espaciales, por todos los restantes ítems de esta sección, insistimos en que no es recomendable dormir con niños en el mismo colchón.

Dormir con niños en el mismo colchón: problemas de pareja

La cama es un espacio de intimidad para la pareja. La mayoría de las parejas se encuentran con el otro en el horario del descanso luego de una ardua jornada laboral. Por ese motivo, es imprescindible que este momento se preserve para  fortalecer los vínculos entre los padres sin la presencia de los hijos. Esto no significa que la cama no pueda ser un espacio compartido en determinadas circunstancias, como pueden serlo mirar una película en familia o compartir un desayuno un fin de semana. No obstante, es importante que los niños comprendan que son ocasiones especiales.

Dormir con niños en el mismo colchón: afecciones en la salud

Los padres suelen fumar en sus dormitorios. El tabaquismo no solamente afecta a los fumadores activos, sino también a los pasivos. Si los niños comparten el lecho con sus padres y estos fuman, se convierten en fumadores pasivos. Esta situación puede ocasionar problemas respiratorios infantiles.

Por otra parte, existen muchos casos de niños de edades variables que han sufrido aplastamientos por parte de sus padres durante el sueño. Otras de las complicaciones implican dolores musculares y en las articulaciones por no contar con el espacio físico adecuado para lograr un descanso óptimo.

Hemos llegado al final de este artículo sobre los aspectos negativos íntimamente relacionados con dormir con niños en el mismo colchón. En cada una de nuestras tiendas, encontrarás los mejores productos y el mejor asesoramiento. ¡No dudes en contactarte con nosotros ante cualquier duda!

Si este análisis ha sido de tu agrado, puedes seguir leyendo otros de los artículos de Uncolchon.es, especialmente creados para ti:

El descanso en camas Queen y King size

La importancia de probar un colchón antes de comprarlo

 

 

 

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¿Por qué tenemos sueño todo el día?

¿Por qué tenemos sueño todo el día?

Es algo que desconocemos. Al principio lo achacamos a que somos dormilones. Pero lo cierto es que si tenemos sueño todo el día, es señal de que algo no va bien. Déjanos explicártelo con más detalle.

En Uncolchón, como bien sabéis, somos partidarios del descanso completo. Gracias a ese descanso completo, nos levantamos como un resorte, con ganas de comernos el mundo. Por eso, cuando de repente, tenemos sueño todo el día, es señal de que algo no está yendo tan bien como se debería. Muchas personas, son dormilonas en sí. Les gusta estar bajo las sábanas, pero eso no significa que cuando se levantan, están adormiladas. Es algo totalmente diferente.

Por qué tenemos sueño todo el día

Hay diferentes causas que explican por qué tenemos sueño todo el día. No sólo se trata de dormir poco, sino de por qué dormimos poco. Déjanos explicarte algunas de ellas.

  • Falta de hidratación: el cuerpo necesita agua para poder mantenerse hidratado y funcionando a la perfección. Si no se le aporta la hidratación que necesita, los tejidos de los órganos se endurecen ligeramente y no funcionan como deberían.
  • Muy mala alimentación: un desayuno bajo en proteínas o un exceso de azúcar y grasas, hace que tu cuerpo empiece a volverse vago. Necesita mayor descanso para poder digerir esas sustancias que son tan perjudiciales. Por eso, el cansancio siempre está presente.
  • Estrés: la incapacidad de desconectar del trabajo, de los problemas de la casa, de la pareja… A veces, impiden que el sueño sea reparador, porque mantiene al cerebro muy activo durante la noche, impidiendo que descanses y necesitando seguir descansando al día siguiente.
  • Colchón de mala calidad: es imprescindible probar un colchón antes de comprarlo. Si tienes un colchón de mala calidad, lleno de bultos, muelles que hacen daño o que es muy fino… un colchón que no te permite descansar el cuerpo, es un colchón que te impedirá descansar la cabeza. Te dará suelo en la mañana y además, acarrearás más problemas con el paso del tiempo.

Cómo descansar adecuadamente

Como habéis visto, una de las causas por las que tenemos sueño todo el día, es el mal descanso. Si el cuerpo no descansa bien, por culpa de un colchón desgastado y de mala calidad, ten en cuenta que nunca se curará hasta que cambies de colchón.

  1. Colchones de viscoelástica: un magnífico colchón con un material firme, pero confortable. Permite el apoyo completo de la columna, dejando una postura natural de lo más cómoda.
  2. Colchones con muelles ensacados: para los que prefieren un colchón algo más firme. Con este tipo de colchón, consigues la firmeza, pero sin perder comodidad, ya que cuenta con miles de muelles ensacados distribuidos de manera homogénea.

Contacta con Uncolchón

Esperamos que tras esta información, veáis lo importante que es tener un colchón adecuado. Si tenemos sueño todo el día, es la primera señal de que no hemos descansado bien, que el colchón no es cómodo. Y si dejamos que vaya invadiendo nuestra vida, el cansancio puede llegar a afectarnos gravemente, en la salud mental, física y las funciones que solemos hacer a diario. Por eso, si estás siempre cansado, contacta con Uncolchón, tenemos un colchón perfecto para ti. Indicado para tu descanso total y ejemplar. En el momento en que duermas con uno de nuestros colchones, empezarás a levantarte de un brinco, de la cama.

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Cómo incide el sueño en la productividad laboral

Cómo incide el sueño en la productividad laboral

¿Te ha pasado que llegas a la oficina y no puedes realizar tus tareas habituales con la misma energía porque has dormido poco durante la noche? ¿Tienes que renovar el colchón porque te provoca mal sueño y no rindes en el trabajo? Presta atención a este artículo, porque te mostraremos el modo en el que afecta el sueño en la productividad laboral y de qué manera incide la compra de un buen colchón.

El sueño en la productividad laboral: características generales

Dormir bien es esencial para la salud y para desempeñar todas las tareas diarias con éxito y, especialmente, las laborales. Todo nuestro cuerpo necesita descanso y renovación de energía, pero particularmente el cerebro requiere reposición energética cotidiana para alcanzar el rendimiento deseado. Se recomienda que toda persona debe dormir aproximadamente unas 7 u 8 horas para renovar su cerebro.

Desde una perspectiva científica, se considera que durante el ciclo del sueño se produce un incremento de las células que se encargan de la formación de la mielina (oligodendrocitos), una sustancia que se encuentra en las neuronas y que posibilita la sinapsis nerviosa.

Sin embargo, debido al ritmo vertiginoso en el que vivimos, muchos de nosotros invertimos poco tiempo en dormir o no adquirimos un buen colchón y almohadas para mantener una salud adecuada y equilibrada.

En efecto, entre las consecuencias de dormir mal, se pueden considerar las siguientes: irritabilidad, falta de concentración, fallas en la memoria, somnolencia, problemas en lo que respecta a las relaciones interpersonales, mayor tendencia al padecimiento de depresión y ansiedad, junto con problemas de índole cardiocirculatorio, debilitamiento del sistema inmunológico, entre otros.  Todo ello repercute directamente sobre la salud del trabajador y, como resultado, en el rendimiento y en la productividad laboral.

El sueño en la productividad laboral: renueva tu colchón

Para poder neutralizar esta situación, es importante consultar con un profesional de la salud, pero también analizar si estamos durmiendo en un colchón adecuado y si la almohada que empleamos colabora con nuestro buen dormir.

Pero para que esto puede llevarse a cabo, es importante contar con el colchón que más se adecue a tus necesidades y a tu estructura corporal específica.  Por ello, te aconsejamos que realices un cambio de tu colchón al menos cada año y medio o dos años.

A su vez, verifica si la almohada que estás utilizando tiene la suficiente consistencia y firmeza como para darte un buen descanso.

Desde Uncolchon.es, estamos preparados para brindarte todo el asesoramiento que necesites para mejorar tu calidad de sueño y de vida. ¡Consúltanos lo que desees!

Hemos llegado al final de este artículo sobre cómo incide el sueño en la productividad laboral y el modo en el que se puede solucionarse esta problemática por medio de la compra de un buen colchón. Asimismo, te invitamos a que sigas leyendo los siguientes artículos que podrían ser de tu agrado y/o interés:

Cómo prevenir el dolor de cuello

Los mejores colchones para el descanso perfecto

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Trabajar desde la cama: ¿es bueno para la salud?

Trabajar desde la cama

¿Cuál es el lugar más cómodo de tu casa? Seguramente, responderás…la cama. Pero ¿es bueno pasar más tiempo del recomendado en ella o realizar otras actividades como las laborales?

En la era actual del desarrollo de las nuevas Tecnologías de la Información y de la Comunicación (TIC), el mundo laboral ha cambiado y muchas personas alrededor del mundo desarrollan sus tareas en casa, bajo la modalidad home office. A su vez, algunos de ellos optan por realizar su trabajo en la cama. Asimismo, otras personas deciden adelantar su trabajo en la cama.

En esta oportunidad, vamos a explicarte cuáles son los problemas íntimamente relacionados con trabajar desde la cama y a darte una serie de recomendaciones necesarias para mejorar tu calidad de vida en este aspecto.

Trabajar desde la cama: ¿cuáles son sus desventajas?

Una persona pasa aproximadamente un tercio de su vida en su cama. Pero si se opta por trabajar desde la cama por estar en la comodidad del hogar, se deben tener en cuenta las desventajas asociadas con ello. Presta atención porque aquí te las enseñamos.

Provoca dolores lumbares

Desde la Ergonomía, se recomienda trabajar en un escritorio en el que puedas apoyar correctamente tus brazos, tus piernas y que puedas colocar una almohada en la zona lumbar para evitar posibles complicaciones en tu salud.

Si trabajas desde la cama (a veces, se cree en el mito de la existencia de una mayor productividad asociada con la comodidad), tendrás una mayor probabilidad de experimentar tensiones musculares, especialmente en la zona cervical y lumbosacra. A su vez, es muy probable que sientas un adormecimiento de tus piernas, ya que la sangre no puede circular correctamente.

Puede ocasionarte problemas con tu pareja

Muchos son los casos de parejas que discuten porque alguno de los cónyuges trabaja en la cama una gran cantidad de tiempo. De este modo, puede generar pérdida de tiempo en pareja y molestias para dormir, provocadas por la luz y los rayos que se desprenden de los dispositivos que se empleen para trabajar, como veremos a continuación.

Genera insomnio

Trabajar desde la cama ha ido en aumento con el avance de la tecnología. Los dispositivos móviles  emiten rayos ultravioleta que pueden no solamente afectar tu retina, sino también incidir sobre el ciclo fisiológico del sueño y provocarte insomnio.

Trabajar desde la cama: algunas recomendaciones

Si a pesar de saber las desventajas de trabajar en la cama que te hemos señalado anteriormente, sigues con la idea de hacerlo, te aconsejamos que realices estiramientos cada dos horas de tus muñecas, de tus brazos, de tu espalda y de tus piernas.

Por otro lado, es esencial que cuentes con un buen colchón. Desde Uncolchón.es, tenemos una amplia variedad de colchones para que puedas sentirte cómodo, así como almohadas para colocar en la parte lumbar y cervical.

Hemos llegado al final de este artículo sobre trabajar desde la cama. Esperamos que haya sido de utilidad y de tu agrado. Te invitamos a que conozcas la amplia gama de productos que tenemos para ofrecerte y que sigas leyendo otros de nuestros artículos:

Cómo prevenir el dolor de cuello

Cómo aliviar el dolor de ciática

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Cómo dormir fresco en verano

Cómo dormir fresco en verano

Ahora que ya empieza el calor de verdad, necesitamos empezar a dormir fresco en verano. Y queremos daros unos consejos, para que durante las noches de verano, puedas conciliar el sueño.

En efecto, a veces, el calor es tan intenso que no hay manera de dormir. Por eso, queremos daros unos consejos sobre cómo dormir fresco en verano. Muchos piensan que se trata de quitarse la ropa y listo, que así uno duerme muy fresco. Pero lo cierto es que muchos de vosotros sabéis, que no se acerca lo más mínimo. Que siempre acabamos empapados de sudor y peleando con la ropa o las sábanas. Por eso, desde Uncolchón, queremos daros unos consejos muy útiles que os servirán para este verano.

Cómo dormir fresco en verano

Para dormir fresco en verano, tenemos que seguir una serie de consejos. Éstos, nos ayudarán a mantenernos frescos, sin agobios y nos permitirán un descanso perfecto. Veamos qué podemos hacer para poder dormir en una calurosa noche de verano.

  • Sábanas frescas sobre la cama. Nada de sábanas gruesas. Aunque duermas por encima, el calor se almacena. Lo mejor, son sábanas finas y ligeras.
  • Ropa ligera para dormir. Ya sea un camisón, rompa interior o un conjunto completo. Debe ser ligero y de verano. A veces nos ponemos prendas como pantalones largos o camisetas que solemos usar en invierno. Su tejido es mucho más grueso y no nos ayudará a conciliar el sueño.
  • Una ducha fría antes de dormir. Eliminará los restos de sudor del día, refrescará el cuerpo y conciliará el sueño. Ya que como bien sabéis, el frío, ayuda a que el cuerpo descanse mejor.
  • Un colchón transpirable que permita la circulación del aire. Que sea cómodo y nada caluroso.

Los mejores colchones transpirables

Como bien sabéis, uno de los consejos para dormir fresco en verano, es contar con un colchón transpirable. Cuando contamos con un colchón así, estamos contando con un material de calidad, perforado en el interior, con válvulas de aire, que permiten que el aire circule. Cada vez que esto ocurre, el colchón se mantiene fresco y no sobrecalienta tu cuerpo. Cuando nos sobrecalentamos, sudamos, y esto nos lo ahorramos, con un colchón transpirable. Veamos cuáles podemos encontrar.

  • Colchones viscolástica: perfectos para un descanso total del cuerpo. Su tejido, permite amoldarse a cada curvatura del cuerpo. Y para los que piensen que darán mucho calor, este colchón es transpirable. Permite que paso del aire, por lo que tiene una textura confortable, pero no retiene el calor.
  • Colchones con muelles ensacados: el mejor colchón para descansar si quieres estar fresco. gracias a los miles de muelles ensacados que tiene su estructura, aporta firmeza y comodidad. Y al ser de un tejido transpirable, es perfecto para dormir en verano

Duerme fresco con Uncolchón

No hay nada más que hablar. Si quieres dormir fresco en pleno verano, es necesario que te hagas con un colchón fresco y cómodo. No sólo mantendrás la espalda y extremidades protegidas y descansadas. Además, tu cuerpo no se sobrecalienta y podrás descansar del tirón por las noches. Sólo tienes que contactar con nosotros, para contarnos tus necesidades. Nuestro equipo, se encargará de estudiarlas y recomendarte el mejor colchón que necesitas. De esta manera, podrás descansar a la perfección, sea invierno o verano.

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¿Puedes dejar de roncar usando una buena almohada?

dejar de roncar usando una buena almohada

¿Te ha pasado que tu pareja te ha comentado que roncas fuertemente y que no lo dejas dormir? Hoy, vas a conocer cuáles son los motivos por los cuales roncas y si puedes neutralizar esta situación comprando una buena almohada.

Dejar de roncar usando una buena almohada: ¿qué son los ronquidos?

Todos nosotros hemos experimentado alguna vez la sensación de no poder dormir porque quien duerme a nuestro lado ronca. Pero ¿qué implica roncar? Para que pueda entenderse de manera sencilla, el ronquido puede ser definido como un fenómeno de carácter auditivo que se genera durante el sueño. En este proceso, vibran las estructuras nasales y orales, como consecuencia de la prevalencia de una resistencia en las vías aéreas superiores (nariz y boca).

Dejar de roncar usando una buena almohada: algunos consejos

Existen múltiples razones por las cuales se generan los ronquidos. En este apartado, vamos a mostrarte algunas posibles soluciones, dentro de las cuales se encuentra el uso de una buena almohada.

Es importante que más allá de las recomendaciones que vamos a brindarte, te asegures de consultar primero con un profesional de la salud, para que pueda asesorarte de manera efectiva.

Evita el sobrepeso

Está comprobado científicamente que no encontrarse en el punto adecuado con relación a tu peso, puede ocasionar que ronques. Para conocer si tienes el peso adecuado, debes consultar con tu médico; él sabrá decirte, teniendo en cuenta tu Índice de Masa Corporal (IMC) si debes o no bajar de peso.

No consumas alcohol y toma agua

Si te mantienes hidratado durante el día y, además, no consumes alcohol antes de dormir, podrás reducir considerablemente la intensidad de tus ronquidos. Ello se debe, por un lado, a que el alcohol afecta el tono muscular presente en tu garganta; y, por otro lado, a que el agua mantiene hidratada tus vías aéreas superiores y así se evita el sonido del ronquido.

Haz ejercicio y lleva una vida saludable

La realización de actividades que sean beneficiosas para tu salud, como hacer ejercicio puede ayudar notablemente a que dejes de roncar. En efecto, el ejercicio y la vida saludable inciden positivamente en tu rutina de sueño, razón por la cual tus ronquidos podrían disminuir.

Utiliza una almohada viscoelástica

Además de los consejos que te hemos dado anteriormente, es fundamental que tengas una buena almohada. Dentro del mundo de las almohadas, te aconsejamos la almohada viscoelástica. Esta tiene como características principales, la posibilidad de adaptarse a tu columna cervical. Como resultado de ello, la gran cantidad de estructuras musculares, ligamentosas y nerviosas que residen en la zona del cuello podrán relajarse y evitar que ronques.

Esperamos que este artículo sobre dejar de roncar usando una buena almohada te haya sido de utilidad. Por último, te aconsejamos que sigas leyendo otros de los tantos posts que Uncolchon.es ha pensado para ti:

Almohadas de látex: ventajas e inconvenientes

Beneficios de la almohada viscoelástica

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Cómo recuperarse tras el entrenamiento

como recuperarse tras el entrenamiento

Para estar sanos necesitamos llevar una buena vida activa y una buena alimentación. Pero también es indispensable un buen descanso. Por eso, os mostramos cómo recuperarse tras el entrenamiento.

Muchos piensan que no les hace falta conocer cómo recuperarse tras el entrenamiento. Que sólo basta con comerse un plátano y echarse un rato por la noche. Pero lo cierto es que si quieres rendir física y mentalmente después de un entrenamiento duro, es indispensable un descanso. Y con hablar de descanso, en Uncolchón no nos referimos con cerrar los ojos y ya está. Se trata de desconectar y hacer que tu cuerpo se regenere, por completo.

Una vida sana

Si queremos enseñaros cómo recuperarse tras el entrenamiento es porque nuestra civilización está llena de contrariedades. Queremos una vida sana, pero perpetuamos los malos hábitos. Como cuando hacemos excursiones al campo y encendemos una fogata. Cuando vamos a clases de yoga, pero luego volvemos a un ritmo de vida estresante. Incluso, cuando entrenamos y luego descansamos sobre un colchón súper incómodo y viejo, porque pensamos que dormir es dormir. Unos buenos hábitos se consiguen tratando de cortar por lo sano con lo que nos perjudica. Puede que no se pueda hacer de golpe, pero sí con pequeños detalles que dejen huella en nuestra salud. En este punto, conseguir la recuperación total de nuestro cuerpo, por la noche, es indispensable.

Cómo recuperarse tras el entrenamiento

Para saber cómo recuperarse del entrenamiento, se necesitan llevar a cabo varias pautas. Si se siguen adecuadamente, la recuperación se realizará al 100% y estarás listo para todo lo que se te venga encima.

  • Estiramientos. Pero no cualquier estiramiento, moviendo el cuello y los brazos. Estiramiento de verdad. Hay que relajar los músculos.
  • Una ducha vigorizante. Y con esto, queremos decir una ducha que acabe con un minuto de agua fría. Esto relajará mucho los músculos y, además, evitará que estés tan cansado.
  • Una buena dosis de proteínas tras el entrenamiento. Ya sea a través de embutidos, batidos o barritas.
  • Y por último, un descanso de mínimo 7 horas. Y para ello, se precisa de un colchón que sea confortable y tenga un efecto envolvente, pero también firme, para permitir a la columna mantenerse recta. Con un colchón adecuado, el descanso será inmediato y sentirás que la recuperación es total.

El colchón adecuado

Para poder empezar a poner en práctica el cómo recuperarse tras el entrenamiento, contamos con diferentes colchones. Cada uno de ellos se adaptará a las formas de tu cuerpo y te proporcionarán el descanso que buscas.

  1. Muelles ensacados: con cientos de muelles colocados de manera uniforme, le dan una estabilidad y confortabilidad al colchón que no te puedes imaginar.
  2. Viscoelástico: Si lo que quieres es un descanso en una nube, te recomendamos este material. Sentirás que flotas cada vez que te vas a dormir a la cama.

Contacta con Uncolchón

Esperamos que estas claves sobre cómo recuperarse tras el entrenamiento os hayan servido para descubrir que dormir en un colchón adecuado es necesario. Ya no sólo para el entrenamiento, sino para el día a día. Con un colchón de calidad, conseguimos que nuestra vida sea mucho más plena. Contacta con nosotros para descubrir qué más tenemos para ti y consigue tu colchón para un descanso óptimo.

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Cómo la luz incide en el sueño

la luz incide en el sueño

La mayoría de nosotros habrá experimentado esa sensación de despertarse repentinamente por la luz de la mañana. A veces, ello ocurre porque no contamos con la suficiente oscuridad en la habitación en la que descansamos. Pero, ¿cuál es la importancia de la oscuridad para conciliar un sueño placentero? ¿De qué modo la luz incide en el sueño? En este artículo, vamos a explicártelo para que los puedas aplicar.

Cómo la luz incide en el sueño: características generales

Fisiológicamente, la sustancia que se encarga de regular nuestro sueño es la melatonina. Es la que lleva adelante el proceso dicotómico del sueño y la vigilia. La melatonina se ve directamente afectada por la cantidad de luz que se presenta en el contexto en el que estamos. De este modo, cuanto menor luminosidad tiene el ambiente, mayor será la actividad de la melatonina. Como consecuencia de ello, nuestro cuerpo entenderá que la hora de dormir ha llegado. Esta es una de las razones científicas por las cuales si nuestra habitación tiene mucha luz, nos será difícil conciliar el sueño o tendremos un sueño muy liviano.

Puede decirse que la luz incide en el sueño directamente ocasionando problemas en lo que respecta al tiempo para conciliar el sueño. A su vez, provoca una reducción en la concentración de la hormona melatonina en la circulación sanguínea. En resumen, incide negativamente sobre el organismo humano, provocando malestar general al día siguiente y pérdida de energía vital.

Cómo la luz incide en el sueño: algunas recomendaciones

En esta sección, vamos a darte algunos simples consejos para que puedas neutralizar la problemática de la luz en tu sueño. Presta atención. ¡Aquí van!

En primer lugar, trata de acondicionar el lugar en el que duermes de manera que la concentración de luz sea la menor posible. Trata de cubrir las ventanas para que la luz no incida directamente sobre ti.

Reduce al mínimo la presencia de luz artificial a la hora de dormir. Si te es imposible dormir sin luz, trata de usar lámparas de bajo voltaje. Así no se convertirá en un elemento negativo para conciliar el sueño.

Por otro lado,  sabemos que la tecnología nos acompaña hasta en nuestra cama. Pero ten cuidado, ya que está comprobado que el empleo de dispositivos electrónicos (los que poseen claramente luminosidad) generan una reducción del 20% de la melatonina.

Así que ya sabes todo acerca de la importancia de contar con un contexto de baja luminosidad para conciliar un sueño profundo y reparador. Por eso, esperamos que este artículo sobre cómo incide la luz sobre el sueño te haya sido de utilidad. Te invitamos a que sigas leyendo otros de los tantos artículos que Uncolchon.es tiene para ti:

Cómo conciliar el sueño rápidamente

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